1. Salmon
Iklan salmon merupakan sumber makanan hewani terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru - baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banyak diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil yang bagus pada uji kemampuan.
2. Telur
Telur sudah dikenal sebagai sumber protein hewani yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yaitu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat.
3. Selai Kacang
Selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran sel saraf. Vitamin E juga membantu sel saraf dan otak untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.
4. Gandum Murni
Gandum murni berperan untuk mendukung kebutuhan glukosa dari tubuh. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memlihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat
Oat atau Oatmeal adalah sejenis sereal yang populer untuk sumber nutrisi bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak - anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Serat pada oat juga berperan untuk menjaga kebutuhan otak setiap hari.
6. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi,
blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung
nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada
buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry
mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui
juga mengandung asam lemak omega-3.
7. Kacang - Kacangan
Kacang-kacangan merupakan
makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang berasal
dari karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, kacang juga merupakan
sumber serat, mineral, dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak
karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu
kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto
dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 (khususnya ALA) lebih
banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.
8. Sayuran
Wortel,
bayam, labu, ubi jalar, dan tomat merupakan sayuran-sayuran kaya
nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat
dan sehat.
9. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging
sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat
besi adalah mineral esensial yang dapat membantu anak-anak
berkonsentrasi dan tetap berenergi ketika di sekolah. Daging sapi juga
memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu menjaga
daya ingat.
10. Susu dan Yoghurt
Makanan-makanan
dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang
tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan
jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa
membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya
sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.
Nah,
itulah beberapa makanan yang dapat membuat otak menjadi cerdas. Selain
ditunjang oleh makanan, tentunya kita juga harus memiliki pola hidup
yang baik supaya ke depannya kita menjadi manusia yang pintar dan
berguna bagi semua orang. Sekian artikel kali ini semoga bermanfaat.
Sumber: http://www.erpeeltech.xyz
===================================================================================
Brainking Plus merupakan nutrisi untuk mengoptimalkan fungsi otak.
Terbukti sangat membantu dalam penanganan anak yang terlambat bicara.
Untuk informasi lengkap dan pemesanan Brainking Plus silahkan hubungi:
Untuk informasi lengkap dan pemesanan Brainking Plus silahkan hubungi:
EmoticonEmoticon